心慌气燥、失眠多梦？试试这些养心安神食疗小妙招

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养护心脏该吃点啥？

猪心黄芪汤
► 做法：
猪心切好焯水，黄芪洗净，二者一起放入锅中，加入适量热水，蒸2小时即可。
► 专家点评：
随着年龄渐长，再加上生活、工作的压力，有些人会因心气虚、心阳不足而出现心慌、心悸等症状。猪心养心补血，黄芪补中益气，二者搭配，适合心气不足、心血亏耗的人群食用。
黄芪可用南芪替代。南方多湿热，黄芪甘温，吃多易上火，这时可选择南芪（又名五指毛桃）替代。南芪补气祛湿、通血活络，不易上火。


参桂粥
► 做法：
大米适量、桂圆十余颗、西洋参7-8片，洗好备用，先将大米和桂圆放水同煮10分钟，再加入西洋参煮5分钟即可。
► 专家点评：
心慌、多梦、头晕，往往是气血不足导致的。西洋参补气养阴，内含人参皂苷有增强心肌收缩力的功效。桂圆入心经，养心安神。二者结合能够养心安神。


睡眠不好该吃点啥？

百合桂圆莲子羹
► 做法：
银耳、百合、莲子泡发后洗净，银耳掰成小块，将三者与桂圆肉放入锅中并加足量水，中小火慢煮1小时。食用前可加入桂花蜜调味。
► 专家点评：
百合性偏凉，入心肺经，可清心、安神、润肺。百合搭配桂圆，适用于心阴不足而导致失眠的人群服用。
桂圆肉还可以这样吃。取新鲜桂圆肉500克，用50克白糖进行腌制后九蒸九晒。制成后每晚吃4-5颗，可安神助眠、补益心血。


双枣饮
► 做法：
取酸枣仁适量，3、4颗红枣洗好撕成块状备用，锅中水烧开，将酸枣仁和红枣倒入水中，开锅后再煮5分钟即可。

► 专家点评：
中老年女性易出现虚烦（阴虚导致的烦躁）、心悸、失眠甚至抑郁等症状。酸枣仁能养心、安神、敛汗，红枣可补中益气、养血安神。两者搭配酸甜可口，可改善虚烦、虚劳、不得眠的症状。