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人体温度37℃已成历史,免疫力居然和体温有关-- 来自三甲

37℃已经成为历史,体温下降并非好事!!                                

去年,斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队发布了一项研究成果,她们发现,自19世纪以来,成年人的平均体温在持续下降,不到200年间下降了0.4℃,从37℃降到36.6℃。

37℃作为标准正常体温,已经沿用了近200年,但是,随着时间的流逝,近年来,许多统计数据表明,健康成年人的体温正在降低。为什么身边所有人的体温都不到37℃呢?体温下降到底好不好呢?
                                    
前段时间看过一篇关于蝙蝠的文章,也许对大家有一些启发:
                                    
病毒学解密:蝙蝠为何能把上百种病毒封印在体内?根本原因很简单:蝙蝠免疫系统强大,很大程度上是因为它们体温能保持较高的40℃。
                                    
研究显示,体温每升高1℃,免疫力就会提升5~6倍;体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上。

众所周知,体温是和基础代谢率挂钩的,体温每上升1℃,基础代谢率会提高13%。体温过低,可能意味着代谢不好。
                                    
反之,基础代谢率低,体温下降,血液流速放缓,白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物,即使发现异物了,也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物,导致机体容易感染病毒和细菌,引发疾病。
                                    
此外, 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击,还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。
                                    
其实,即使是健康人,每天体内也会产生约 5000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8......最终成为肿瘤……

1、最主要的原因——缺乏运动
                                    
科学家分析, 人类体温在170年间下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前,人们每天都要做很多运动:
                                    
农村的人要种庄稼或者放牧,即使是城市人群,也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间;大家出门会优先考虑步行或自行车,闲暇时靠户外运动打发时间。
                                    
然而,随着科技的发展,人们好像越来越“懒”了——吃饭靠外卖,出门就打车,洗衣服有洗衣机,洗碗有洗碗机,扫地有机器人,随时可以躺在床上打游戏,男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。
                                    
基础代谢率与任何外在活动无关,是一个人什么都不干的时候的自然消耗,而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉,意味着较低的体温和较低的基础代谢率。一个肌肉含量高的人,即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少,导致肌肉含量普遍偏低。
                                    
基础代谢率下降,能量消耗就会减少,内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素(或者脂肪细胞因子),可以引起血管炎,还将削弱胰岛素的功能,从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

2、无处不在的空调,使体温调节中枢不再敏感

专家认为,除了肌肉质量下降外, 空调导致出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活, 大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接受刺激的机会,久而久之, 体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低。

3、现代人生活压力大,皮质醇过量分泌导致肌肉分解
  
此外, 越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力,也和体温降低有关。在压力状态下,人体处于应激状态,身体会分泌一种叫 “皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。

但是,皮质醇是一种分解代谢激素, 不仅会分解肌肉,还会促进脂肪储存,优先把脂肪存储于内脏。生活压力导致皮质醇长期过量分泌,一边分解肌肉,一边储存脂肪,基础代谢率一降再降,体温也就随之降低。

1、通过运动提高体温
进行日常基础训练。锻炼可以有效提高身体温度,不过也要小心,在出过汗后,身体会重新冷却下来。规律的锻炼能提高新陈代谢的速度,进而让身体增温,不妨每天早上进行锻炼,因为早上提高了新陈代谢后能帮助你维持一整天较高的新陈代谢率,也就是说,即便你已经锻炼完了,你的身体还会持续处于较高的温度中。
深蹲。所谓深蹲就是将双脚打开与肩同宽,将双手搭于腰间,然后弯曲膝盖、缓慢下蹲,就好像你要坐下来的姿势一样,在空中停顿两秒后回到起始位置。一次做3组,每组20个。
尽可能地多活动身体。抓住一切可以活动身体的机会,即便当你平时很忙也不要放弃。可以尝试增加做家务活的频率,例如扫地或拖地等。
2、保持身体的热度


穿着适宜。能让你保持身体热度的衣服种类有很多,如果你感觉出门可能会冷,就多穿一件或者带一件在身上以防万一。
和朋友家人们待在一起。不同身体间的热量传输会提高房间的温度。人类是热血动物,换句话说,人体会释放热量,多和其他人待在一起可以帮助你同他人传输热量和能量,相互取暖。
让身体保持干燥状态。在洗完澡或者刚淋过雨后,一定要及时擦干身体来维持体温,水分蒸发会迅速吸走你的热量,让体温降低。
用吹风机吹干头发的同时给身体增温。头部温度增加后,身体其他部分的温度也会提高。
3、让身体自然地增温

增重。这个办法并不是人人适用的,尤其当你已经属于超重状态时。不过话说回来,增加一点体重确实能让你保持温暖,那些额外的脂肪能够让你的身体维持在一个相对较高的温度。增重最好的方法就是摄入更多的热量,你需要一个卡路里计算器来计算你需要摄入多少热量来增加体重。
打冷战。不要刻意阻止身体打冷战发抖。这些本能的动作是身体自发调节体温的方式。当你打冷战和发抖时,肌肉就会参与进来,继而提高你的体温。(来源:医学论坛报综合整理自都是快报、学术头条、好医生头条、国医大师健康)
我自己测了一下,居然是 口腔35.8. 血压 60/85
常年怕冷。缺乏锻炼啊
今天去银行办事情,门口的测温计36度半。好像一直是这个温度,表格上看其他人的基本上也差不多,
不乱于心,不困于情。不畏将来,不念过往。如此,安好!
即使如此,空調是永遠不可能放棄的。
我自己测了一下耳温~36.8℃
啊,我日常体温偏低,看来要加强锻炼了
回复 1# muyixia

还以为所有测体温的电子枪都做了调整,检测出35度多的,36度竟然都是正常的了
人的体温一天到晚都在变化的
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