标题:
[转] 只需三分钟:颈椎病无影无踪
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作者:
yfz123321110
时间:
2011-3-7 02:15
标题:
[转] 只需三分钟:颈椎病无影无踪
本帖最后由 yfz123321110 于 2011-3-7 01:16 编辑
只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.左顾右盼:
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头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次
2.前后点头:
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头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3. 旋肩舒颈
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双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次
4. 摇头晃脑:
头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.头手相抗:
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双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6. 双手托天:
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
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作者:
点点星
时间:
2011-3-7 03:17
试试,动动总比不动好.
作者:
nnn0815
时间:
2011-3-7 06:51
谢谢~动动更健康~
作者:
isp
时间:
2011-3-7 10:02
进来学习学习
作者:
redazalea2009
时间:
2011-3-7 10:04
来学习的,照片里的MM好天然哦。
作者:
ruoruow
时间:
2011-3-7 13:14
长期面对电脑,所以学习学习
作者:
sgtjy
时间:
2011-3-7 23:05
这个要收藏起来,有用。
作者:
kanvwen
时间:
2011-3-8 22:14
哦~~~好东西啊!!
作者:
茧落
时间:
2011-3-19 11:26
这个贴实惠,我学习中。。
作者:
心评
时间:
2011-3-19 22:17
这样放松一下确实很舒服,尤其的面对电脑久坐不动的人。
作者:
暗夜飞行
时间:
2011-3-19 22:19
收藏,实用。现在整天坐着呆在电脑前啊
作者:
转着华尔兹的猫
时间:
2011-3-20 03:47
左右动动,发出了嘎吱嘎吱的声音~~~~
作者:
retriver
时间:
2011-3-21 16:07
我也是,转一转就有声音。坚持中
作者:
amber43
时间:
2011-4-5 10:22
一定要学学,最近脖子有时候有一点麻麻的
作者:
QILIN
时间:
2011-4-5 15:11
春天来了,有空去放放风筝也治颈椎病。
作者:
wxrrxw
时间:
2011-5-25 10:58
现在不光脖子疼,手腕和食指也疼
作者:
palmtree
时间:
2011-5-27 01:53
动动总没错。
作者:
小画儿
时间:
2011-5-27 11:20
简单易学,也容易做到,适合上班族
作者:
cangxin0611
时间:
2011-7-1 23:04
要健康哪。多运动才行。
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