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标题: [转] 只需三分钟:颈椎病无影无踪 [打印本页]

作者: yfz123321110    时间: 2011-3-7 02:15     标题: [转] 只需三分钟:颈椎病无影无踪

本帖最后由 yfz123321110 于 2011-3-7 01:16 编辑

只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.左顾右盼:
U21DT20070329153247.jpg U21DT20070329153312.jpg
头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次


2.前后点头:

U21DT20070329153335.jpg U21DT20070329153426.jpg
头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3. 旋肩舒颈
U21DT20070329153455.jpg
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

5.头手相抗:

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双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

6. 双手托天:

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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作者: 点点星    时间: 2011-3-7 03:17

试试,动动总比不动好.
作者: nnn0815    时间: 2011-3-7 06:51

谢谢~动动更健康~
作者: isp    时间: 2011-3-7 10:02

进来学习学习
作者: redazalea2009    时间: 2011-3-7 10:04

来学习的,照片里的MM好天然哦。
作者: ruoruow    时间: 2011-3-7 13:14

长期面对电脑,所以学习学习
作者: sgtjy    时间: 2011-3-7 23:05

这个要收藏起来,有用。
作者: kanvwen    时间: 2011-3-8 22:14

哦~~~好东西啊!!
作者: 茧落    时间: 2011-3-19 11:26

这个贴实惠,我学习中。。
作者: 心评    时间: 2011-3-19 22:17

这样放松一下确实很舒服,尤其的面对电脑久坐不动的人。
作者: 暗夜飞行    时间: 2011-3-19 22:19

收藏,实用。现在整天坐着呆在电脑前啊
作者: 转着华尔兹的猫    时间: 2011-3-20 03:47

左右动动,发出了嘎吱嘎吱的声音~~~~
作者: retriver    时间: 2011-3-21 16:07

我也是,转一转就有声音。坚持中
作者: amber43    时间: 2011-4-5 10:22

一定要学学,最近脖子有时候有一点麻麻的
作者: QILIN    时间: 2011-4-5 15:11

春天来了,有空去放放风筝也治颈椎病。
作者: wxrrxw    时间: 2011-5-25 10:58

现在不光脖子疼,手腕和食指也疼
作者: palmtree    时间: 2011-5-27 01:53

动动总没错。
作者: 小画儿    时间: 2011-5-27 11:20

简单易学,也容易做到,适合上班族
作者: cangxin0611    时间: 2011-7-1 23:04

要健康哪。多运动才行。




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