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标题: 14种食物令你的腿越来越瘦 [打印本页]

作者: needadream 时间: 2011-4-21 06:21 标题: 14种食物令你的腿越来越瘦

1. 紫菜
含有丰富的维他命A、B1及B2，亦蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2. 芝麻
它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉
低脂肪，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

4. 苹果
含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆
含有可以增加大肠的蠕动的石硷酸，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪

6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜
多吃可减少留在身体中的多余水分

8.鸡蛋
含有维他命b2有助去除脂肪，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚
卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚

10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿起。

11.菠菜
可以促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

12. 花生
含有丰富的维他命B2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消耗下身的脂肪肥肉。

13. 奇异果
除了含有丰富的维他命C，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

14. 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

作者: moon8783 时间: 2011-4-21 06:41

小腿上都是肌肉哎，不知道能不能减掉。

作者: beautiful 时间: 2011-4-21 07:05

12. 花生
含有丰富的维他命B2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消耗下身的脂肪肥肉。

一看就是假的花生可以榨油的好吧没听说花生油吗还减肥拉倒吧

作者: needadream 时间: 2011-4-21 08:19

的确，花生可以榨油
但其实花生中含有的是不飽和的脂肪酸，能促進體內膽固醇的代謝和轉化，增強其排瀉功能，所以它具有降低血膽固醇的作用，可預防動脈粥樣硬化和冠心病。花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生殼還有降血壓、降血脂的作用，可用於防治高血壓。

作者: 长尾巴的猫 时间: 2011-4-21 08:40

全是肌肉怎么减啊T T

作者: needadream 时间: 2011-4-21 08:49

5# 长尾巴的猫

我自己小腿没什么肌肉啦...
因为我都不运动的==
但我推荐一些我朋友说有效的方法吧

1. 饭后和睡觉前坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

2. 起床后雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。

3. 曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

4.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

我自己未试过，所以成效没有保证，但也是可以一试的

作者: puccafly 时间: 2011-4-25 04:04

大腿是百年减不掉的一堆肉肉，内牛

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