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标题: 上班族注意了 坐太久易早死 [打印本页]
作者: misusanso    时间: 2011-7-1 04:53     标题: 上班族注意了 坐太久易早死

中央社即時
　　（中央社記者唐雅陵聖保羅30日專電）研究報告指出，人長時間坐著不光會有姿勢不良和腰酸背痛的問題，更危險的是可能比其他人早死。
　　巴西科學雜誌「伽利略」（Galileu）轉載「體育運動醫學科學」（Medicine & Science in Sports &Exercise）期刊報導，一天中大部分時間都坐在椅子上的人，心臟病發的機率比常人高出54%。
　　報導指出，每天坐著的時間超過6小時的人，未來15年內死亡的機率比每天坐著少於3小時者高出40%。
　　此外，長時間坐著也比較容易胖，因為每分鐘只消耗1卡路裡，幫助溶解脂肪的酵素百分比降低90%；在椅子上坐2小時後，良性膽固醇也會減少20%。
　　有空的時候做些體能運動，是否就能改善問題 報導指出，就算每天上午在跑步機上運動30分鐘，也不足以彌補長時間坐著，對健康帶來的損害。
　　在辦公室工作的人，每天至少得坐在椅子上6至8小時。但下班後繼續坐著，才是令問題惡化的主因。
　　報導指出，假如不能變更目前辦公室使用電腦的工作方式，只有改變自己的態度和習慣。其中最簡單的就是經常從椅子上站起來，最好每隔15分鐘站起來後拉筋、鬆弛、原地跳躍和快走。
　　至於需要開會討論的時候，與其大家圍著一張桌子坐著，不如舉辦戶外活動。許多採用這類新方式的行政人員相信，這樣的方式有助於讓會議更快結束，同時也有益健康。
　　對於真正想要擁有健康體魄、但生活忙碌的上班族，最大膽的方式是站著、走著或在跑步機上面的同時工作，而平板電腦將有助於實現這樣的夢想。
　　問題在於，誰有辦法長時間一邊移動身體一邊寫報告，而這樣的習慣又會衍生出怎樣新的健康問題
作者: cangxin0611    时间: 2011-7-1 05:09

听着好恐怖哪，是不是我们该换工作了。
作者: 在在    时间: 2011-7-1 05:31

要死了，我已经很久都没运动，天天对着电脑了
作者: pingguo01    时间: 2011-7-1 05:45

每隔十五分钟就站起来，你觉得这现实吗？砖家大人
作者: ringshell    时间: 2011-7-1 06:23

很难办到啊
作者: theatcher    时间: 2011-7-1 06:31

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: azimao    时间: 2011-7-1 06:49

理论上谁都明白，实践中谁能做到。特制种按摩运动椅吧，坐着强迫运动。
作者: 六宝火锅    时间: 2011-7-1 07:09

每隔十五分钟……不太现实吧？我们领导和同事一定会认为我有痔疮或者多动症
作者: xbday    时间: 2011-7-1 07:33

每隔十五分钟……不太现实吧？
作者: pzhang26    时间: 2011-7-1 08:43

每隔15分鐘？人家觉得你有多动症吧，不怎么现实
作者: hacia    时间: 2011-7-1 08:46

15分钟？以前不是说半小时动动么，又缩短频率了啊
作者: miraihe    时间: 2011-7-1 08:49

每隔十五分钟，那还怎么干活啊！
作者: ddyujie    时间: 2011-7-1 08:51

不坐不行啊 我们从上学时就开始长时间坐着啦
作者: 柠檬绿茶茶    时间: 2011-7-1 08:52

真的忙起来，连喝口水的时间都没有，哪里还顾得上每隔15分着锻炼一下啊！发表这样言论的人肯定不用加班！
作者: theatcher    时间: 2011-7-1 09:10

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 桃丫丫    时间: 2011-7-1 09:59

理论是理论，不太现实
作者: wxrrxw    时间: 2011-7-1 10:26

要是改蹲着呢，会不会好点
作者: qrio    时间: 2011-7-1 15:48

15分钟是比较频繁，不过还是尽量多活动吧。
作者: misusanso    时间: 2011-7-1 20:09

回复 16# 桃丫丫

你好，谢谢各位的评论，这篇研究主要提醒人们不要保持坐的姿态太久，相对来说站着或者走着更科学一些。最好每隔15分鐘站起來後拉筋、鬆弛、原地跳躍和快走。这只是一个参考值，各位不必当真。

就像是坐飞机与轮船，汽车一样，久坐会引起血栓在脚的静脉里生成，等到这血栓走到肺细胞里，是要死人的。有中国老人做飞机到美国以后，一下飞机就倒下来，从此再没有醒来； 日本也有出租汽车司机连续7小时开车最后死在座椅上的，都在提醒人们久坐是不良的习惯。
作者: 三次    时间: 2011-7-3 04:20

我几乎都是坐着的，基本上不运动啊
作者: 圆圆    时间: 2011-7-3 13:01

‘‘每隔15分鐘站起來後拉筋、鬆弛、原地跳躍和快走’’

一个不能实现的梦想
作者: ginicharat    时间: 2011-7-4 03:16

一点都不现实，哪个上班族会要多动儿一样~
作者: sisui    时间: 2011-7-4 05:46

工作室站起来是不可能的...会被上司和同事那啥的



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