华人论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 早上起床做好4件事必瘦无疑 [打印本页]

作者: ameliayue 时间: 2011-7-6 00:07 标题: 早上起床做好4件事必瘦无疑

减肥方法--7：00晨起一杯白开水    起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

减肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效显著
   一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
   唤醒肌肉
   最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
   身体仰伸
   站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
   侧腰拉伸
   把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
   这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
   结束的放松运动
   静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。

减肥方法--7：20沐浴
在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。

减肥方法--7：30空腹吃15颗干红枣
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。
如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜

作者: chinayard 时间: 2011-7-6 00:09

早晨洗澡貌似不太好啊。。。

作者: chuiyutiying 时间: 2011-7-6 02:34

空腹吃红枣？这个干涉呢么？

作者: 咩情 时间: 2011-7-6 13:09

早上洗澡??!! 這會洗完會很想睡覺ㄋㄟ@@"

作者: 七色的猫 时间: 2011-7-6 23:56

一早做瑜珈好累啊

作者: tuxini 时间: 2011-7-7 20:09

试试喝水和吃红枣吧。

作者: wxrrxw 时间: 2011-7-8 08:53

早晨都起不来，哪里还有时间做瑜伽洗澡，宁可多睡会儿

作者: hacia 时间: 2011-7-8 09:17

早上确实起不来啊，但是如果真能豁出这30分钟，也许肥肉能少点
吃完红枣后还要不要吃早餐哪？

作者: 云解有情 时间: 2011-7-8 09:17

看到红枣，话说我还听说过有人一直吃红枣，结果得了结石……
对楼主的办法不太相信啊……

作者: lalazar 时间: 2011-7-8 11:40

红枣3个就够了吧，15个有点太多了，吃完真不用吃早饭了。

作者: 司徒婉儿3 时间: 2011-7-9 01:47

看来我是属于比较懒的那种，早上刷牙洗脸的时间都是算好了的，早一分都不愿意起。

作者: adang6 时间: 2011-7-14 10:42

这时间安排的也太满了，根本做不完

欢迎光临华人论坛 (http://status.yayabay.com/forum/)