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标题: 常用电脑多握拳 [打印本页]

作者: iamcarrieok 时间: 2011-7-25 23:16 标题: 常用电脑多握拳

　　经常使用电脑的人最先感到不适的部位应该是手，多数人会手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。年纪越大则症状会出现得更早更明显。人体本来就有退行性改变，腱鞘内润滑程度较差，更不耐反复摩擦。有些老人学用电脑，打字多了，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，也会疲劳酸痛。

　　怎样能预防滑囊炎呢？其实办法也很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。

　　指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时，多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。

不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15~20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。

www.39yst.com 发表时间：2011-04-25 15:24 来源：三九养生堂
http://www.39yst.com/20110425/39326.shtml

作者: 雪澈月霜 时间: 2011-7-26 01:05

受教啊受教了~~胳膊老是酸酸的

作者: 长尾巴的猫 时间: 2011-7-26 01:44

学习了！感谢分享

作者: wxrrxw 时间: 2011-7-26 09:11

手腕和手指头总疼

作者: qrio 时间: 2011-7-26 12:28

学习了，还好我打字不多。

作者: guangguang 时间: 2011-7-27 04:09

正准备打字写文，看了之后没力气了

作者: 四纪 时间: 2011-8-1 23:16

这个简单，照做

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