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标题: [瘦身美体] 超简易瘦身美胸操 [打印本页]

作者: 六宝火锅 时间: 2011-8-8 08:54 标题: 超简易瘦身美胸操

1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

2. 吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸

3. 吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。

4 吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

5 吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。

图片附件: 美胸操.jpg (2011-8-8 08:54, 63.75 KB) / 下载次数 25
http://status.yayabay.com/forum/attachment.php?aid=408928&k=62124024c287587f1e2085167ce7b456&t=1735488293&sid=BSyay0

作者: yeyuke 时间: 2011-8-8 09:10

瑜伽动作吧

作者: redazalea2009 时间: 2011-8-8 09:15

动作不连贯啊。

作者: xiaohuayuan 时间: 2011-8-8 09:22

练不好很容易出不好看的肌肉

作者: 7261908 时间: 2011-8-8 09:25

懶人運動是很難持之以恆的。

作者: vivi6390 时间: 2011-8-8 09:29

这动作感觉容易扭伤。最关键的是。做多长时间啊啊啊？

作者: 朝丝暮雪 时间: 2011-8-8 09:50

我发现别人说的简单，在我的眼里都是复杂滴

作者: asdferlk 时间: 2011-8-8 10:31

懶人運動是很難持之以恆的

作者: bluesky2003us 时间: 2011-8-8 21:13

我发现别人说的简单，在我的眼里都是复杂滴, 同感

作者: cckk3344 时间: 2011-8-9 02:20

我宁愿节食也不想运动……

作者: hacia 时间: 2011-8-9 05:23

这位MM的身材真是好啊！

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