标题:
清晨减肥三步骤 轻松快乐零负担
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作者:
starstmo
时间:
2011-10-16 09:20
标题:
清晨减肥三步骤 轻松快乐零负担
现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。
喝水有助排毒
Wake Up7:00 AM
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。
瘦身晨操
Sports7:30 AM
瘦身晨操，功效显著
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。
身体仰伸
身体仰伸：
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
仰卧抬臀
仰卧抬臀：
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
面部护理
面部护理的晨操
假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。
方法
方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
清晨沐浴
Shower8:30 AM
清晨沐浴，轻盈舒爽
西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。
作者:
gcn28909
时间:
2011-10-16 09:53
清晨沐浴太難辦到了阿~
每天早上都趕上班說...
不過清晨喝水和適當的伸展運動倒可以試試
作者:
hbloveyy
时间:
2011-10-16 09:55
早上不冲凉出不了门阿。我这天气太热。
作者:
小狐1230
时间:
2011-10-16 20:57
哗！早晨的时间那么宝贵，还要用来沐浴，太浪费了！！做不到！！！
作者:
qrio
时间:
2011-10-17 19:15
面部护理的晨操做不来啊
作者:
wxrrxw
时间:
2011-10-18 08:34
早上8：30沐浴，谁这么奢侈，一定迟到
作者:
cjf
时间:
2011-10-18 10:32
对啊！早上泡澡的大概只有有钱人，特别是不用工作的那类人了！
作者:
dabao
时间:
2011-10-19 14:49
除了喝水，別的都沒時間做啊
作者:
凌雨纷飞
时间:
2011-10-22 09:21
等我待业在家的时候 会做的
作者:
retriver
时间:
2011-10-24 15:19
看来坚持做晨操还是有可能的
作者:
17765732
时间:
2011-10-29 10:28
清晨沐浴太難辦到了阿~
每天早上都趕上班說...
不過清晨喝水和適當的伸展運動倒可以試試
西方人早上几点上班，是电视剧里的9点半吗，
要是这样的话，时间还是来得及的
作者:
八八幺
时间:
2011-10-31 04:08
看起来是蛮有用的，就是有点繁琐啊·
作者:
weasrd
时间:
2011-11-8 08:47
= =时间表有点纠结。如果按照这做一遍上班会迟到。。。
作者:
文文
时间:
2011-11-9 02:32
少吃多動是減重的不二法門？
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哗！早晨的时间那么宝贵，还要用来沐浴，太浪费了！！做不到！！！