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标题: [瘦身美体] 睡前2个小习惯让你轻松年轻十五岁 [打印本页]

作者: aimaoer 时间: 2012-2-2 01:34 标题: 睡前2个小习惯让你轻松年轻十五岁

当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。
　　
　　在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。
　　
　　睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
　　
　　一、睡前动一动，健美身材秀出来
　　
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
　　
　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
　　
　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
　　
　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
　　
　　二、五指成梳，留住秀发
　　
　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
　　
　　首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
　　
　　再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
　　
　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

作者: wxrrxw 时间: 2012-2-2 02:18

第一个有图吗

作者: zqqy9999 时间: 2012-2-2 02:29

胸部贴着大腿根------这姿势咋弄啊？有图吗？

作者: 幻风之魄 时间: 2012-2-2 02:52

作者: 幻风之魄 时间: 2012-2-2 02:53

要是能看见图就好啦

作者: see-saw 时间: 2012-2-2 03:18

两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。
是不是五体投地跪着行大礼的的姿势啊？？？

作者: 鹿丸鸣人 时间: 2012-2-2 07:21

我也是对两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根这个很是迷惑呀。

作者: chinayard 时间: 2012-2-4 10:28

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

这样做的话我的大脑会更兴奋以致入睡时间推迟==

作者: 正一 时间: 2012-4-6 08:58

试试再说，从理论来说，睡前适合的运动确实有助于减肥睡眠

作者: ikuy1121 时间: 2012-4-6 19:40

第一個有圖嗎?不太明白

作者: 凌二 时间: 2012-4-9 02:32

第一个动作不太明白

作者: 万里烟沙 时间: 2012-4-13 12:09

谢谢楼主分享

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