标题:
巧嘴+偷懒：月瘦14斤
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作者:
乌云珠
时间:
2012-9-28 02:51
标题:
巧嘴+偷懒：月瘦14斤
狂饿肚子不如巧吃：
1、很多亲都爱饿肚子减肥，我认为不对，对身体不好还容易反弹。我减肥一天3顿饭照吃不误，吃饭的时候只吃很少的主食，以蔬菜为主，想吃肉的亲们，千万别吃猪肉，可以吃白肉：例如鱼肉、鸡肉、鸭肉。鸭肉属凉性，但是切忌不可以吃太多的鸭子皮哦，那里面脂肪含量很高的。
晚餐期间以吃韩国BOA减肥晚餐为主，吃完这个可以吃苹果，猕猴桃，热量低的水果，少吃西瓜，半个西瓜的热量相当于2碗饭。
2、建议大家去网上DOWN一份我们日常生活所吃的食物的热量表，将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以内，这样才可以达到减肥的效果。所谓要学会吃什么，而不是吃与不吃就是这个道理。
3、绝不吃巧克力，甜食，以及高热量碳水化合物。如果控制不住想吃的话，当天吃了后，晚上一定要吃韩国BOA减肥晚餐，这个东东吃了后，你当天吃的油腻、热量，脂肪能帮你刮走一大半，又解馋又减肥，对吃出来的肥胖超级见效。
4、吃饭一定要细嚼慢咽。很多人狼吞咽，把胃撑大了你不胖谁胖？另外细嚼慢咽消化得也好，不容易便秘。相信大家知道便秘对肥胖和皮肤的影响啦！
懒人运动法，有乐趣的减肥
很多MM不运动的借口是：坚持不下来。我也坚持不下来啊。嘻嘻，这里告诉大家几个大家一定能坚持下来的“懒人运动法”
1、做家务：每天早上我都故意把家里弄得乱乱的，晚上回来看着很不顺眼，必须得收拾哇！先是扫扫地，拖拖地，整理整理乱糟糟的。诀窍：身体幅度要大。嘻嘻，充分运动起来。怎么样？看着家里干净滴又减肥，心情很舒服吧！这个对瘦手臂+腿特别好。
2、饭后20分钟之内千万不要坐那里不动，这20分钟是最积累脂肪的时段。很多美眉头疼的大屁股，腰上的赘肉也跟此有不少的关联。我就吃饭后站啊走的，把腰的赘肉给站没了，站着的时候下意识的提臀，对屁屁减肥有帮助哦。还有，每天在办公室坐着的MM，坐的时候腰挺直，对腰+背部的赘肉能控制继续赘下去。
3、洗澡运动。每天一洗，洗洗更健康（嘻嘻）。泡澡也是一项很消耗热量的“体力运动”哦，水温控制在38-40度左右，泡澡的时间控制在20分钟左右，记得要使劲搓自己的肉肉，尤其是赘肉，促进血液循环和排出油脂，不到10天你发现，真的瘦了。
其实我偷偷吃过减肥药，就是黄圣依那个，没减下来。后来我靠这个巧吃+偷懒运动法，办法很土但是奏效。有效才是硬道理哇，你说是滴不？一个月瘦了14斤，腿、腰、脸蛋、胳膊，肚肚全瘦了。以前的同事们看到偶了都是大吃一惊！如果条件允许的话，亲们不妨试试。现在的我体重控制很好，只要平时稍稍注意，大家都可以拥有美丽的好身材。 “没有真正的失败，只有不够坚定的心”,希望减肥中的亲们加油加油哦！
作者:
wxrrxw
时间:
2012-9-28 06:17
我觉得就是运动＋少吃，没什么捷径
作者:
bluesky2003us
时间:
2012-9-28 13:45
我觉得就是运动＋少吃，没什么捷径
wxrrxw 发表于 2012-9-28 06:17
yeah, golden rule: daily intake <daily calorie consumption
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