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标题: [其他类别] 包子跳绳子日记(为了减肥) [打印本页]

作者: XSQ1977710    时间: 2017-8-26 08:36     标题: 包子跳绳子日记(为了减肥)

本帖最后由 XSQ1977710 于 2017-9-1 10:15 编辑

第一天,晚上刚跳绳子100,分了四次,差不多四分钟。。。本来是想分三次的。。。但不行啊,跳不动( 老了)

报告一下,从去年128斤,(最重时138斤多)5月21日起开始做运动减肥。。。到今年5月21日(118斤)。。。呵呵一年12个月我减了10斤 ,嗯情况是这样滴,一,我有胃病不能减餐,不能饿肚子,要吃饱。。。呵呵中。。。二,正因为我有胃病,所以去年11月到1月之间胃病又犯了,所以这三个月来不但没有减反而增了一,二斤的,我胃病犯了之后就是要不断的吃,好像吃不饱一样。。。后来靠我妈的粽子一天二个大肉粽子和胃药治好的,三是我有关节炎,跑跳的运动我就不做了,大都是高抬腿运动。。。可能是我运动量还是不大所以减肥力真心泪目啊

说来,我的运动主要是广播体操和举矿泉水瓶的拉伸运动和高抬腿运动。。。一天的运动量总计在1小时至1小时半,有时有时间是2小时,现在尽量是半小时一次的运动量。。。但也还是一月减一斤,到7月是116斤,现在是8月了,尽然还在116斤,不过这个月有点懒,借口因为太热了。。。所以现在加跳绳子,慢慢加量。。。

今天的100个我走回家时腿都是软的。。。呵呵

加油,坚持啊包子,为了找回原来的100斤,苗条的自己,更是为了健康

作者: 塞北西南月如霜    时间: 2017-8-26 08:52

加油!但是跳绳还是要注意不要过量,防止关节损失
作者: imovane    时间: 2017-8-26 09:04

跳绳会使小腿肌肉发达,体重大的先不要跑跳,来点哑铃,搏击操,空中自行车之类的
作者: XSQ1977710    时间: 2017-8-26 23:08

加油!但是跳绳还是要注意不要过量,防止关节损失
塞北西南月如霜 发表于 2017-8-26 08:52



    谢谢,呵呵,我滴关节昨夜使我辗转反侧了一夜啊。。。到今天早上才好。。。一下子100下看样子对我来说还是太多了。。。呵呵
作者: XSQ1977710    时间: 2017-8-26 23:09

跳绳会使小腿肌肉发达,体重大的先不要跑跳,来点哑铃,搏击操,空中自行车之类的
imovane 发表于 2017-8-26 09:04


我滴腿型本来也不好看,呵呵小腿肌肉有点外侧了。。。我尽量会多做点拉伸运动滴,谢谢
作者: imovane    时间: 2017-8-26 23:37

回复 5# XSQ1977710


    光拉伸减不了脂,就跟练瑜伽,最后只能练成一个柔软的胖子一样。一般按照先无氧后有氧,最后拉伸,这个顺序来,每天坚持至少1小时,1个月会有不少效果
作者: XSQ1977710    时间: 2017-8-27 07:53

回复  XSQ1977710


    光拉伸减不了脂,就跟练瑜伽,最后只能练成一个柔软的胖子一样。一般按照先无氧 ...
imovane 发表于 2017-8-26 23:37

我拉伸不是为了减肥。。。是为了减少受伤可能性。。。呵呵
作者: XSQ1977710    时间: 2017-9-1 10:22

今天是9月1日,休息一日不跳绳,是因为一:百度中说一星期最好只跳绳4至5天,否则对膝盖不好(当然这是针对一跳就是半小时左右的那种)二:今天我穿短裙和高跟风凉鞋,这是我在大半年中第一次穿高跟和露膝盖的,所以俺现在真的很酸痛啊

我能跳120个了,分二次,还不是特别喘。。。进步了。。。嘻嘻
作者: ecainiao    时间: 2018-2-26 00:52

感觉减肥最难的是自己的坚持。。。
作者: zguizi    时间: 2018-5-26 04:10

减肥塑身,还是要看娱乐圈。M哒!简直跟自虐似的,太拼了,比不过比不过。我是医生几年前就开口让减,去年行动了一夏天,掉了30,一冬天加春天就掉头涨回去了,还有增加的趋势M蛋!
作者: maodouziyou    时间: 2018-7-21 08:16

减肥的话,还是要坚持,管住嘴迈开腿,但是真的好难啊
作者: 玖捌柒    时间: 2018-7-21 09:33

加油!支持楼主!注意保护好身体~
作者: 相思成戬    时间: 2019-9-2 00:56

减肥实在太难了
作者: mo_juyou    时间: 2019-9-5 00:03

不能减餐就换成低GI的食物,每口咀嚼至少30下,就能有效的控制食量。拉长每餐饭的食用时间,至少半个小时,如果发现吃太快了,就停下来做其他的事情,然后再回去吃。亲测有效!!
作者: 燕子衔泥68    时间: 2019-9-17 06:39

感觉减肥最难的是自己的坚持
作者: 月凉生    时间: 2019-9-29 08:11

觉得跳绳啊,跑步啊对胖子的膝盖都不太友好,后来就走路了,速度和步数都逐渐增加,不然一下子太多受不了啊!运动贵在坚持,现在每天都上万。加油,我一定行哒!!!
作者: 苏惜馥    时间: 2020-6-24 09:41

所以楼主成功没?
作者: 脆脆脆010203    时间: 2020-6-27 07:53

一个多小时 好厉害
作者: l77094627    时间: 2020-6-28 19:25

减肥很难,关键是控制不住自己的嘴。




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