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标题: 如何计算最佳运动心率区间? [打印本页]

作者: willvving    时间: 2022-6-8 02:56     标题: 如何计算最佳运动心率区间?

如果没有心率表,维持在微喘的状态即可。
最佳心率区间上限=180-年龄,下限=上限-10,长期运动的人可以+5

建议每次在最佳心率区间运动20-30分钟。




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