标题: 什么样的运动有利于膝关节的康复？ [打印本页]

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作者: willvving    时间: 2022-6-9 23:32     标题: 什么样的运动有利于膝关节的康复？

要维持适当量的一般性的躯体活动。骑自行车、游泳、步行，都是安全的可选方式。每周150分钟中等强度运动，贵在坚持。

如果膝关节已经有损伤，还要进行有针对性的运动，这需要专业医生开具运动处方。

对于膝关节来说最重要的肌肉，是位于大腿前方的股四头肌。锻炼股四头肌的力量，有利于膝关节炎的康复。

髋关节连接人体躯干和下肢，如果髋关节力量不足，它所承受的压力就会转移到膝关节，容易导致膝关节疼痛。所以锻炼髋关节也有利于膝关节炎的康复。

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作者: winfast    时间: 2022-6-10 02:31

骑车也可以吗，会不会膝盖太累

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