标题:
[瘦身美体]
躺在床上就可以瘦的方法
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作者:
nilss
时间:
2010-1-10 23:27
标题:
躺在床上就可以瘦的方法
又想健身又不想出门，懒人自有懒人的方法，躺在床上就搞定。
一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉
作者:
ffccff
时间:
2010-1-22 02:55
决定晚上试试看，盖着被子做不知能行不
作者:
mimilu
时间:
2010-1-24 10:20
面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉
晕倒~~
作者:
zhijiao
时间:
2010-1-30 12:56
踩单车的动作就很好
作者:
crystalwsh
时间:
2010-2-2 10:42
真的可以吗，没有图片，看的不是很懂
作者:
spring168666
时间:
2010-2-2 12:30
试试看 一个冬天腰粗了不少
作者:
荷珊
时间:
2010-4-8 10:38
试试看，希望有效果啊！
我真的是需要减肥了啊！
作者:
暗夜飞行
时间:
2010-4-13 04:32
没有图片，看的不是很懂
作者:
gwtw
时间:
2010-4-13 10:20
果然是懒人的办法，我要试一试。到哪里去找擀面棍呢？哈哈。
作者:
珞憂
时间:
2010-4-16 06:51
gd idea...
有嘗試的空間
作者:
nancya
时间:
2010-4-18 22:19
的确最适合我这种懒人了~~
谢谢楼主分享。
作者:
sunnyoct2009
时间:
2010-4-21 20:34
擀面杖那个不错啊，有点像手动脂肪运动机的原理
作者:
mingyue615
时间:
2010-4-22 12:40
方法二没看懂。楼主可以给一个简单的图。
作者:
Princess洛依
时间:
2010-4-22 14:35
谁能告诉我肌肉小腿怎么瘦啊。。。。脚踝和膝盖都很细 中间突然突出一圈肌肉小腿。。。好郁闷啊。。。
作者:
冰之翼
时间:
2010-4-23 10:41
第二个动作看不懂啊~~
作者:
yaw0826
时间:
2010-4-28 11:00
看不懂 上个图阿
作者:
xpt1988
时间:
2010-4-29 01:53
不管什么样的动作最重要就是要持之以恒吧，可是我最缺乏的就是恒心啊，呜呜～
作者:
walletmuch
时间:
2010-4-30 10:01
最好有图
第三个我妈有做诶，但是肚子好像没小哦，呵呵，可能肉肉太多了……
作者:
尹念锦
时间:
2010-4-30 21:03
MS不错哦
虽然偶不胖
还是拿来试试
作者:
狐狐
时间:
2010-5-3 09:11
懒的连这么简单的动作也不想试，555，猪一只了。
作者:
zeevee
时间:
2010-5-3 13:00
不太理解动作。。有图没？？
作者:
o0yuya0o
时间:
2010-5-4 00:00
有图解释就好了
作者:
yueyun
时间:
2010-5-6 12:37
这是真的吗？今天就试试。
作者:
dym1969
时间:
2010-5-15 03:44
有图就好了，能把小肚腩真的消除掉就好了
作者:
seasaizm
时间:
2010-5-17 22:34
仰卧起坐也可以呀~
作者:
nightpa
时间:
2010-5-18 18:42
其实我还真用过擀面杖。。不过没坚持
用力的话挺痛，因为我烦了就用敲的= =
作者:
yunyacao
时间:
2010-5-19 02:09
真的可以吗，没有图片，看的不是很懂
作者:
shee9
时间:
2010-5-19 14:51
其实就是运动的一种形式.
作者:
lvhua
时间:
2010-5-22 11:03
好像见过，不过好奇怪，我要是在寝室搞，同学八成以为我抽了
作者:
寞依夕
时间:
2010-5-26 08:14
试试。。。。。。。。。
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我真的是需要减肥了啊！
第二个动作看不懂啊~~
最好有图