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六宝火锅

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双子座大尾巴狼奖章
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tT
发表于 2011-8-8 08:54 | 只看该作者

[瘦身美体] 超简易瘦身美胸操

1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。




2. 吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸



3. 吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。



4 吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。



5 吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。

美胸操.jpg
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hacia

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狼人斩大尾巴狼奖章一鸣惊人二分明月
11#
发表于 2011-8-9 05:23 | 只看该作者
这位MM的身材真是好啊！

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cckk3344

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10#
发表于 2011-8-9 02:20 | 只看该作者
我宁愿节食也不想运动……

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bluesky2003us

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9#
发表于 2011-8-8 21:13 | 只看该作者
我发现别人说的简单，在我的眼里都是复杂滴, 同感

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asdferlk

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8#
发表于 2011-8-8 10:31 | 只看该作者
懶人運動是很難持之以恆的

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朝丝暮雪

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性别
女 
来自
广西 

一鸣惊人二分明月
7#
发表于 2011-8-8 09:50 | 只看该作者
我发现别人说的简单，在我的眼里都是复杂滴

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vivi6390

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6#
发表于 2011-8-8 09:29 | 只看该作者
这动作感觉容易扭伤。最关键的是。做多长时间啊啊啊？

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7261908

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5#
发表于 2011-8-8 09:25 | 只看该作者
懶人運動是很難持之以恆的。
从何处而来，从何处而去，都不重要了。最重要的是行动，前进，永远前进，永远不要停止：到山谷，到平原，到竣岭，到仼何能走到的地方当主人。

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xiaohuayuan

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优秀版主精华帖主人气之王音乐影视达人鮮花大使鮮花精灵鮮花仙子鸡蛋超人鲜花红翡论坛之星VIP初级贡献会员VIP中级贡献会员白羊座处女座金牛座巨蟹座魔蝎座射手座狮子座双鱼座双子座水瓶座天平座天蝎座大尾巴狼奖章一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌六出奇计七步之才八珍玉食九天揽月十全十美百兽率舞
4#
发表于 2011-8-8 09:22 | 只看该作者
练不好很容易出不好看的肌肉
书版：如果我的更文有需要删除的重复章节等问题，请私密我告知，不要在“通知”我，占版面太多，黑压压的

作者写渣的原因：  因为写渣-》读书率增加-》骂评增加-》期待虐渣增加-》作者继续写渣-》VIP上升-》赚钱的最佳渠道-》继续写渣，没渣没钱

喜欢送我花的亲O(∩_∩)O~，偶尔冒个泡，也方便我给乃们鲜花啊~


~~(╯﹏╰)b近期培训，接触网络时间不多，所以一些活动奖励帖子延后评，望谅解

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redazalea2009

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3#
发表于 2011-8-8 09:15 | 只看该作者
动作不连贯啊。

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yeyuke

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2#
发表于 2011-8-8 09:10 | 只看该作者
瑜伽动作吧

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